Hoppa till sidans innehåll

Träningspass Vintern 2019


Tisdagsträning vintern 2019

 

8/1 Stakning platten

 

Teknik stakning på platten

 

15 – 20 x 1 min stakning/ 30 sekunders vila

 

 

 

15/1 Diagonalåkning

 

Teknik diagonalåkning. 

 

Backintervaller i Orkidébacken upp och ned i 30 min

 

 

 

22/1 Intervaller

 

5 – 10 x dungen + orkidébacken. 1 min vila vid speakertornet.

 

 

 

29/1 Stakning uppför

 

Teknik stakning uppför. 

 

Stakintervaller runt dungen. 5 – 10 st/2 min vila

 

 

 

5/2 Stakning med frånskjut

 

Teknik stakning med frånskjut 

 

Intervall 7 -12 x 3 min/ 1 min vila

 

 

 

12/2 Träningstävling

 

Längd och bana kan variera beroende på snötillgång.

 

 

 

19/2 Intervaller

 

Stakning med impulser 3-5 x 4 min (impuls start och avslut) + 5 min 20s/40s (distansfart/tävlingsfart)

 

 

 

26/2 Intervaller

 

Teknik åka utan stavar

 

10 min (Snabbdistans), 1-2-3-3-2-1/1 min vila (Intervall)

 

3/3 Vasaloppet

90 km skidor klassisk teknik.

 

Om snön ligger kvar fortsätter vi på tisdagar .

Och sedan blir det någon form av avslutning.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 





 

 

 

 

 

Uppdaterad: 08 JAN 2018 19:52 Skribent: Kimmo Saikkonen

Följ oss på Instagram och Facebook
nassjoski

 

Lövhultsloppet

Lövhultsloppet 2019

 

Lokala sponsorer  

Tross AB

 

HGL

 

SML

 

polder

fodax

 

Skirun coaching

 

 

 

Postadress:
Nässjö Ski - Skidor
Lövhults Motionsgård
57192 Nässjö

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info